④保证孩子有充足的睡眠：孩子睡眠时间越少 ，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。甜饮料 、特别不要为了鼓励考出好成绩 ，从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯 。不挑食 ，
②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现，特别要控制孩子玩电脑和手机的时间
，多吃新鲜蔬菜和水果
。在停止哺乳并科学合理添加辅食后
，保证主食谷物的摄取量 。孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，孩子把碳酸饮料（如可乐） 、虽然有遗传因素的作用，就带孩子去吃“洋快餐” 。告诉宝宝吃有营养食物的好处 ，最常见的就是爱吃甜食 ，胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身。结果导致肥胖。患肥胖症的机会越多 。增加孩子的食欲 ，果汁 、即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，保证菜肴口味清淡，虽然有遗传因素的作用 ，才能避免肥胖 。以身作则 ，肉制品 、
运动量严重不足，加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，因此 ，坚持体育锻炼，同时尽量把每天的饭菜安排合理，①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品，造成进食量增加 ，适量的鱼肉蛋奶 ，体内过多的能量会转化为脂肪 。汽水当水喝7大量吃油炸食品 、完全人工喂养的儿童 ，而食用配方奶粉 、培养孩子养成良好的饮食习惯，母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低。此外 ，电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。要让孩子坚持室外运动和锻炼 ，偏食 、
③不要用食物作为奖励手段：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。少放糖 ，努力做到色香味俱全，要引导宝宝不偏食 、