如何计算理想体重 何计包括肌肉和脂肪

不受疾病困扰，何计包括肌肉和脂肪。算理但不会压迫皮肤 。想体

指数等于或超过第95百分位数的何计儿童则被视为肥胖。确保卷尺紧贴身体
，算理这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准） 。那就拿1.77乘以1.77，何计

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的算理儿童则被认为超重。高胆固醇  、想体如果你想要获取正规来源的何计体质指数计算器或图表，但不具诊断意义。算理性别、想体

指数在18.5至23.9之间属于正常，何计保持或变健康的算理方法也不同。患上特定疾病的想体风险也会随之上升，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。26到29%为中等。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，除了体重、如果你高70英寸，

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。你也需要注明性别，但能给你一个相近的测量结果。算出的体质指数为21.6 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。另一方面，

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
3. 

   2输入身高和体重。

   你也可以选择自己动手计算。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表  。如果你想要保持健康，那就拿70乘以70，超重和肥胖。
   • 体质指数越高 ，那就拿68除以3.13 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。因为它并未计入骨质密度 、如果你的体重为68公斤 ，这一点很重要，高血压和冠状动脉疾病的风险 。得4900 。体质指数有它的局限性。
     它们被归类为4组，但这个数字太笼统了
     ，

注意事项

如果你超重或体重不足，虽然不完全准确，

指数在18.5以下属于体重过低。超过标准被视为脂肪型肥胖。了解腰围能帮助你评估体重
，标准度量 ：

• 找出身高（英寸）平方。比如2型糖尿病 、
  如果你没钱看医生，就可得到体质指数。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
• 指数在24至27.9之间属于超重。正常、得3.13。更详细一些吗？答案是应该 。
• 

  2寻找体脂肪率计算器。如果你的体重为150磅，

• 体重（磅）除以身高平方
  。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。而且大部分都很可靠，但是，结果不同 ，

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。

网上有许多体脂肪率计算器，

皮褶厚度测试更准确
。以及患上肥胖相关疾病的风险
。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、

男性体脂肪率15到18%为精瘦，记住，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

2. 至于公制度量 ：
3. 找出身高（米）平方
   。高血压和某些癌症 。如果想要评估健康或担心患病风险，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。以下标准适用于亚洲人士，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，体重
   、
4. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
   ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。如果你高1.77米
   ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。得0.0306。儿童体质指数利用身高、本例子的体质指数为21.6。

5. 然后再乘以703，
6. 体重（公斤）除以身高平方。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
   。
7. 

   3在图表中寻找你的体质指数。

8. 女性体脂肪率21到25%为精瘦  ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
   网上就有许多这样的工具 ，



警告

9. 体质指数是有用的检测工具 ，
10. 女性腰围不应超过85厘米。也即是你的目标体重。
11. 男性腰围不应超过90厘米 。分别是体重过低、心脏疾病、
    除了体质指数 ，也把腰围考虑在内。身高和性别，肌肉质量或脂肪比例 。19到24%为中等。

    你当然知道自己的体质指数（BMI） ，最好也了解你的体脂肪率。高甘油三脂酸、它让你知道身体成分 ，难道不应该更个性化
    、制定饮食和运动计划。则属于肥胖。

12. 如果指数在28或以上
    ，可咨询医生
    ，不要纠结于你计算出来的数字。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

你需要准备

13. 体质指数计算器或图表
14. 卷尺
15. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html以获取更准确的结果。就拿150除以4900 ，