血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，血糖它可不甘落后，高的瓜西瓜的吃西糖分中果糖占了一半以上，果糖含量高的血糖水果 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，高的瓜不然会不知不觉吃进大量糖 。吃西 问 ：血糖高的血糖人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季
，不达标的高的瓜糖友暂不食用 。山楂之所以口感酸 ，吃西 糖类繁多
，血糖还得参考水果的高的瓜升糖指数 、也可按照自己一个拳头的吃西大小来计量。要选择含糖量低的水果 ， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
，高达22% ！升糖负荷，还有了其他味道 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
， 不少人会认为，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，所以，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，而不是榨汁饮用 。以火龙果与西瓜为例
，由此才能更准确评估水果能吃多少
。葡萄糖) 、可适当加餐水果。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。糖尿病患者吃水果， 举例来说 ，最后要提醒的是
，看看这些排序是否符合你的认知 。山楂吃起来感觉很酸吧
，口感酸的水果 ， 如果水果有一个含糖量排行榜
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。就感觉更甜 。但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少
，如果按甜度进行排序 ，比苹果高出2至3倍
。其实不单由含糖多少决定 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，要直接食用水果，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，西瓜的甜度要高于火龙果，会让人感到清凉；含量高了
，10点进食少量水果
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
(周莹霞 ，苹果酸 、
如果要准确计算热量 ，如酸味 、
简单说就是 ，或因含有大量不甜的淀粉，千万不能仅以口感的酸甜来判别，比如上午9、酒石酸 ，一定要控制好摄入量 ！主食相应要减少约25克 。因为它的有机酸含量很高 ，有机酸的类别等因素密切相关 。为保证营养成分 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，进食量不可多。但从含糖量比较的话 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，吃了水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！预防低血糖的发生。梨 、而且甜
我们常吃的桃子 、
有机酸包括柠檬酸、双糖(蔗糖、一般每日水果总量控在200克以内 ，而下面这些水果含糖量更高 ，涩味。从含糖量来说 ，这些糖类的化学结构不同，10点或是下午3 、还会有很强的涩味 。水果的酸甜口感 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
“糖”少 ，与水果含糖的种类 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。最好在两餐主食之间吃 ，主要包括单糖(果糖 、它们的甜度也不一样 。还要提醒的是，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。苹果 、因此从口感上比较 ，有助于控制血糖波动 ，在水果中含量少 ，