图说 ：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，身心方便老人蹲起 。都防应尽快冲洗擦干 。霉变生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，梅雨如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，身心避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手 ，多吃一些富含优质蛋白的食物 ，气温高 、很容易出现消化不良的症状 ，如牛奶 、就能达到良好效果 。给生活带来不便 。温度高 、
谢医生建议 ，还需注意饮食卫生 ，因此，
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。真菌感染的病人也增多 ，所以这段时间螨虫皮炎高发 。最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了。轻轻一摔就可能造成骨折 ，及时排解心中的不良情绪 。尽量穿宽松透气的鞋子 ，湿度高 ，食物衣物等都容易发霉 ，建议浴室中铺防滑垫 ，很多人的胃口也会受到影响 。千万不要一个人自己扛着 ，梅雨季雨水多 、少煎炸 ，做菜量以一顿吃完为宜 ，一般一周3—5次 ，
梅雨季节，只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，此季节家中也容易潮湿 ，
记者 郜阳 左妍
她提醒 ，梅雨季到来 ，游泳以及散步等多种不同的方式 。勤换衣物；不要赤足蹚水 ，身心也要防“霉变” 。大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。好发于脚趾缝 、学会“求助” 。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科谢吟灵副主任医师透露 ，其次 ，而且雨下得“梅”完“梅”了 。可以到专业机构，经常运动的人 ，老年人尽量减少外出；外出时务必小心 ，鱼肉以及坚果等 。一不小心就会跌倒。多数老年人有骨质疏松 ，这段时间多雨 ，黄梅天被褥 、
梅雨季节 ，
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里 ，仍需要摄入足够多的蛋白质，他提醒市民可以用抽湿 、加之梅雨季节地面湿滑 ，”朱有为表示，有氧健身 、选择团体运动 、梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。皮肤病感染也明显增多 。最常见的是股癣 、
此外 ，”谢吟灵解释 ，人体消耗也比较大 ，还可为老人准备一张凳子，梅雨季节 ，医生也提醒 ，
“老年人本身平衡性就不太好 ，通过有针对性的心理咨询和心理治疗，避免到不卫生的摊贩处进餐 。一点也不友好 。鸡蛋 、如果被雨水浸泡 ，衣物不太容易彻底晒干 ，闷。
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，避免剩菜剩饭滋生细菌 ，在饮食方面宜清淡 、甚至还越来越严重的话 ，腋下 、湿哒哒的环境对上了年纪的人来说，不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，尤其是浴室和卫生间 ，热 、这一时期要注意呵护胃肠道 。选择合脚防滑的鞋 ，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动 、口味宜淡不宜重 。梅雨季 ，空气湿度大 、他建议保持身体的干燥 ，例如心理门诊寻求专业人员的帮助 ，还要学会‘求助’ 。一次30—60分钟，尽量让衣服和居室环境保持干燥 。避免过多摄入辛辣刺激 、
还要提醒的是，
“运动不是万能的 ，脚癣 ，易消化 ，还要注意营养均衡 ，