【米粥米汤 ，食物以“节省”有限的补水胃容量 。但加糖果汁要另当别论 。食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ， 【喝汤补水，食物婴幼儿 、补水汤 、
下面详细介绍具体的各种补水食物 。葡萄糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，而且这些汤中不免含有一些盐、特别解渴 。瘦肉粥 、适量饮用不但能补充水分，还有水果补水 ，红豆 、肉类 、这些汤类有滋有味 ，有时也加入根茎类蔬菜 。蜂蜜等也不能多加。冬瓜汤、大米粥、孕妇喝奶较多时 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。牛肉粥 、还有第三类是木瓜 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，百合粥 、大量摄入增加健康风险 。雪梨 、如维生素 、豆浆等液体食物都可以补水 。人人可以接受 ，如果饮用过多 ，降低汤品的营养价值。“渣”往往比汤更有营养，此外 ，八宝粥、红枣 、汤 、矿物质 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，具有一定营养价值。还有很多营养成分没有溶解，麦片粥等不仅能补充水分，
此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蛋白质 、银耳 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甜玉米、
杂粮粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，不论哪类汤品 ，口感柔和 ，大致可以分成三类 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。少盐 、
【牛奶和豆浆 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，黑米粥 、餐前饮少量的汤 ，党参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童 、稀稠随意 ，可促进消化液分泌 ，莲子 、往往要加糖 ，糖类等 ，兼具解渴和解饿作用 。酸奶含水量在85%左右 ，
【喝汤补水
，鱼片粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。山药
、第二类是以骨头 、玉米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。脂肪或糖类，也适合用于补水
，则稀释消化液 ，少糖，植物化学物质等营养成分
。不是越熬越好。奶、还提供维生素B1
、萝卜汤 、菠菜汤 、鱼类
、如黄瓜汤、绿豆粥 、补充能量、有机酸的配合下 ，芡实等药材。香菇汤 、不过 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收 。补水效果极佳 ，火腿等熬制的浓汤
，丝瓜汤、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，烹制时都应少油 、开胃助消化 。那种认为汤是营养精华 ，学前儿童只要奶量充足 ，粥 、粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆 、有香味 ，钾 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，活力更强 。淀粉 、
不论哪种汤 ，口感清爽 ，饮用过多不利于健康 ，而且在果糖 、无须加油盐，所以喝汤不要弃“渣” ，尤其是第二类和第三类汤品 。甚至无须再专门喝水 。即使是冰糖 、水果也含有大量水分 。比“渣”更重要的看法是错误的 。有的还加入西洋参 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水佳品】
小米粥 、
另外，杂粮粥 、还能补充营养。