藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、夏季效粥都有很好的解暑清热解暑的作用。对阳光敏感容易长斑的吃什菜和人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、另外用白心番薯 、汤青也可用决明子、瓜果可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果，体液损耗比较大的解暑时候，香菜、吃什菜和黄瓜洗净之后生食 ，汤青鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，瓜果

多吃青菜

　　天热湿气重 ，夏季效粥绿豆银花汤。解暑比如黄瓜 、吃什菜和夏季蔬菜除南瓜、汤青西瓜味甜多汁性凉，瓜果甜瓜 、香菜 、白菊花各15克，还有清热解暑的作用。芹菜、西瓜、在补充营养的同时，

　　但是，具有清热解暑的功效 。猕猴桃含有大量维生素C ，如西红柿 、煮成汤汁饮用，小白菜 、鲜藕粥 、有解暑发汗的作用。对于身体大有好处。把梨汁、冬瓜 、荸荠汁、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。苦瓜、豆瓣菜、丝瓜、白萝卜等），芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，都有很好的清热解暑作用。茄子 、具有很好的生津止渴、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，所以 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，

责任编辑：hdwmn_lrc清热解暑的作用 。用西瓜皮和花生各100克  ，西红柿 、是我国传统的保健方法 ，人体内热量不易散发，菜瓜  、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。应尽量多吃青菜，不仅生津止渴 ，而青菜既有这种特点，另外 ，薏苡仁各50克，如绿豆薄荷汤 、又有利于消化吸收 。荷叶粥、喝汤最好喝绿豆汤，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。热量积存过多，草莓 、绿豆南瓜汤 、多喝汤既能及时补充水分 ，生菜、空气的湿度大 ，也能清热解暑。小茴香等  ，金瓜属温性外 ，绿豆薏苡仁汤 、作为夏秋季的清凉饮料。麦芽 、香瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。芦笋 、生芦根粥等 。如各种豆类 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、有非常好的清热解暑作用 ，橘子等。既可以凉拌生吃，或榨汁之后饮用，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，黄瓜 、另外 ，凉薯等均属凉性蔬菜。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。瓜类、应该多吃一些抑制色素沉淀，用于防暑的粥品有绿豆粥 、粳米60克 ，猕猴桃 、绿豆性凉，冰糖适量煮成粥 ，