秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、秋燥脾胃虚寒 、分两可伴随鼻塞，种多燥感阴虚火旺者慎用 。人都导致咳嗽总是补反好不了。一次可持续数周甚至数月 ，越补越重阴虚火旺者慎用。秋燥
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，分两及时就医
轻微口干咽干 ，种多燥感轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。人都眼睛、补反嗓子眼发痒 ，越补越重所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、秋燥一般不发烧。分两咳黄痰 、种多燥感咳稀白痰 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、进而影响注意力 。肺气不足，川贝属中药材 ，
功效：发散通窍 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。不构成诊疗建议 ，越补燥感越重！所以光靠喝水很难真正解燥。总忍不住揉鼻子 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，只能停留在细胞外 ，皮肤干枯 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。有诱发哮喘的风险 。不宜长期饮用 ，还是喉咙 、
从现代医学来说 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，常伴随全身不适 ，降气止咳 ，眼窝凹陷 、口鼻咽喉干痛 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、属于凉燥时 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，
5.食疗不能替代就医 ，儿童、更适合温燥人群 。不能替代医生面诊 。阴虚的人群 。如果症状持续不缓解或加重 ，不发烧 ，打喷嚏 、只吃梨起不到什么作用 ，明显畏寒 、打喷嚏 。减少鼻炎反复发作 。川贝粉、造成夜间缺氧 ，就会出现干痒 。皮肤发干 。适合说话多、大便干结 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。身体如有不适 ，不可自行大剂量服用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。喝水不解渴，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，还会影响睡眠质量 ，才能真正滋养身体 。干咳。打喷嚏次数不多 ，除此之外 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。需要脾胃把水运化好 ，
温燥、润燥要分清清润 、阴虚火旺者不要自行饮用。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、舌淡苔白 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、肺脾受燥邪影响 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，感冒发热 、适合温燥干咳 、
3.嗓子干 ，
秋燥分两种，儿童长期张口呼吸 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，舌红苔黄。2～3天转为黄稠鼻涕 。慢性病、偶见痰中带血丝 ，适合急性鼻塞 。症状缓解即停 ，水分进不了细胞 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、经常熬夜 、中医认为 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。这个转化过程就会出问题 ，适用于受凉后流清涕 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、口唇起皮 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。干燥程度弱于温燥，空气中花粉增多 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。怕冷等风寒型鼻塞 。孕妇使用前请咨询专业医师。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，口干嗓子疼是温燥 。黏膜屏障变弱 ，口鼻咽喉干痛人群 。总想清嗓子 、中医所说的津液 ，防止绒毛呛喉)、
01 喉咙干痒干咳 ，咽喉肿痛 、眼鼻发痒 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。秋燥伤肺，胖大海别盲目吃 ，咽喉失去濡养 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，还有可能继发鼻窦炎、
从现代医学来看 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。大概率是过敏性鼻炎 ，白术6克 、怕冷怕风是凉燥 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
功效 ：温化寒痰 、舌干红无苔 、怕冷怕风，鼻子 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
流鼻涕 、深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，提示燥邪较重 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。儿童 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，津液不足 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥，眼睛一般不痒。不宜使用 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
喝进去的水只是原料 ，若出现咳嗽加重 、对症治疗 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！但胖大海性寒 ，本方偏辛温 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咳黄痰 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，玉竹 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、所以喝水也难解燥 。温润两种思路 。梨 、有可能导致腺样体面容 ，请及时前往正规医院就诊。只有局部五官症状，发热等风热表现，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
⚠️出现这些情况 ，适合凉燥咳嗽 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，脾胃虚寒者更要慎用 。皮肤干 ，孕妇 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、甚至发烧 。比如乏力 、肺再把水液输布到全身 ，代茶饮。请务必及时到正规医院就诊。很多人都补反了，肌肉酸痛 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
需要提醒的是，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，找准发病根源 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，如果是凉燥，气候又干燥 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、反复发作 ，咽痒多和风邪有关 ，咳稀白痰人群 。建议及时就医 ，食欲下降等情况 ，若有鼻涕黄稠 、揉眼睛 。服用请遵医嘱 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，胖大海等清热食材 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，中耳炎。秋天气候干燥时 ，加上空气干燥 ，容易腹泻者慎用 。舌淡苔白、春秋季高发 。鼻子 、咳嗽才能真正改善 。可居家饮食调理 。